今日のエクササイズは、
腰がなんとなく重い…😵‍💫
仰向けで寝ると腰が浮く（反り腰）…😕
座りっぱなしで股関節がガチガチ…🧱
ぽっこりお腹が気になる…📉
そんなお悩みを持つ方にぜひ試してほしい👀✨
「腰痛・反り腰に！最強の腸腰筋ストレッチ」です！
デスクワークなどで縮こまりがちな「腸腰筋（ちょうようきん）」を伸ばすことで、反り腰を根本から改善！腰への負担を減らして可動域アップ！
腰痛対策・姿勢改善に加えて、下腹部の引き締めやスタイルアップにも役立つんです✨
骨盤を正しい位置に戻し、スムーズに足が出る本来の身体の動きを助けてくれます。
【やり方】
1️⃣ 足を前後に大きく開いて片膝立ちになる
2️⃣ 恥骨をおへその方にグッと引き上げる（重要！骨盤後傾）
3️⃣ そのまま前に体重をかけて、股関節の前側を伸ばす（15〜30秒）
4️⃣ 手を天井に伸ばして、上半身を反対側に倒す（15〜30秒）
5️⃣ 反対側も同様に実施する
⚠️腰を反りすぎないよう、お腹に力を入れて行いましょう！
（バランス崩れやすいので気をつけてくださいね😂）
1日の終わりやスキマ時間に！
無理のない範囲で一緒にケアしていきましょう💪✨